płatki owsiane mleko

[...] 2.-mięso kasza warzywa __potreningowy -> 3. -banan 4.-wieprzowinka 400g -ryż biały 100g 5. ryba warzywa oliwa 6. -razowiec ser olej lniany warzywa 3 DNT 1. -mleko 2% -płatki owsiane jaja orzechy placek 2. -twaróg półtłusty 100g razowiec masło warzywa 3. -ryba gotowana 200g -ryż biały 100g -ogórek 150g -oliwa z oliwek 10g 4. ryba warzywa [...]

Ułożyłem sobie i mam dwa podstawowe pytania. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

[...] 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane, kakao zamień na słodzik jęsli musisz dodaj źródło białka-np jajo słonecznik zamień na oliwę 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g chleb daj żytni razowy [...]

[...] masłem + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + ziarna lnu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" zamiennik zupa mleczna: mleko "prawdziwe" 1,5/0,5 % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" + garść orzechów włoskich/ migdałów/ rodzynek + garść ziarna lnu + magnez i witamina B6 [...]

jeżeli ty układasz 4 zdania w kilka dni to ja ci współczuję na polskim kiedy piszesz wypracowanie lol... 1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/2płaskie łyżki) 6:30 MOŻESZ DAC JAKIEŚ WARZYWA 2. Płatki owsiane na mleku (50g/szklanka 1,5%) + banan (100g) BANANA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŻRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY I [...]

[...] \-) trochę się obawiam jak to będzie z jedzeniem, ale tak dumałam i dumałam. Efekty są następujące: - upiekłam ciasteczka owsiane z odżywką białkową - na śniadanie biorę płatki owsiane, cynamon + owoc - sery różne (camambert do ogniska, żołty, twarogi...) - rolada drobiowa z pieczarkami - chleb żytni razowy - ryby w puszkach - odżywka Mam [...]

mass xxl jak na opakowaniu, w zaleznosci od potrzeb od 150 do 260g. od dwoch do trzech porcji dziennie. gainer to uzupelnienie diety wiec musisz sam wybrac kiedy chcesz dawkowac. osobiscie polecam jedną dawke bezsprednio po treningu. dokupil bym na Twoim miejscu jakies mono, moze byc zwykle z vitalmaxu. nitrobolon zawiera w dziennej dawce (15g) [...]

[...] duży wzrost siły. Ogólnie trening męczony i intensywny, brzuch bolał więc wykonałem tylko jedne ćwiczenie na mięśnie boczne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2 jajka przedtreningowy 2. 12:20 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 13:00 - kurczak (~125g) + ryż, ogórki kiszone [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g // zamieniłbym na jajka płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g // do dupy ale jak nie ma innego wyjścia to ujdzie OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g //tłuszcz [...]

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

[...] chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko). - jedz głównie węglowodany złożone ( fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane). - od czasu do czasu odpuść sobie - nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. To pomoże Ci zachować zdrowie.

Czy takie cos moge jesc na sniadanie: Wsypuje platki owsiane do miski, rodzynki, zimne mleko mieszam z bialkiem i wlewam do miski. Czy platki owsiane po zjedzenia w taki sposob odpowiednio sie przyswoja?

[...] ja też tak robie ale daje 300ml mleka.Czy po mixie mleko+woda nie bedzie rewolucji w żoładku.? 2.Zawsze rano jak robie mix w mikserze mleko,owsiane,białko,oliwa to sypie płatki owsiane górskie prosto z paczki, czy jest różnica czy będą prosto z paczki zmiksowane czy dopiero po zagotowaniu płatków wrzuce je do miksera.? ps. czy przy mieleniu [...]

[...] dni. 1. Bułki grahamki (120g) zapiekane w tosterze + ser żółty 60g + szynka chuda 40g + 30g whey c-6(do popicia) 2. Omlet 2 całe jaja + 70g sera chudego + 30g whey c-6 + płatki owsiane 80g + rodzynki 30g + mleko 40g + 20g masła orzechowego 3. Omlet 4 całe jaja + mozzarella 75g + 100g płatków owsianych + pomidor, szczczypiorek 4. Wafle ryżowe [...]

Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy II posiłek Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka Gainer 100g 14 4 70 367 Tutaj daj chlebek [...]

[...] czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i kefir ktory wczesniej piłem tylko do kawy mleko dodaję i myślę że dobrze mi to robi . Zamiast kaszy często sobie jem płatki owsiane na 2 posiłek miele je i z wodą oraz słodzikiem pije jak odżywkę polecam można tez dodać trochę dżemu albo owoc z rana. Waga dziś z rana 80.3 czyli znowu [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

Odpowie mi ktoś? Czy płatki owsiane na sucho + osobno mleko to to samo co płatki owsiane gotowane na mleku? Czy ma to taką samą kaloryczność i przyswajalność?

Czy płatki owsiane na sucho + osobno mleko to to samo co płatki owsiane gotowane na mleku? Czy ma to taką samą kaloryczność i przyswajalność? 1. to samo 2. przyswajalnosc ma gorszą,i mogą sie pojawic kłopoty żołądkowe, itp. kcal to samo przeciesz nie wyparuje, przeciesz nie musisz ich gotowac, możesz je namoczyc i poczekac az zmiekną, i np, [...]